突然ですが、皆さんは舌磨きはしてますか？

鏡でご自身の舌を確認してみてください。

その時に舌が白くなってるのは汚れ《舌苔（ぜったい）》が付着しているからです！

舌の表面の凹凸に細菌や食べかすが付着した状態です。

この舌苔が口臭の原因にもなります。。

舌磨きをすることで、この舌苔を取り除き口臭を抑えることができます(^_^)

舌磨きのやり方

①舌をできるだけ前に出す

舌の奥にも舌苔は付いてます。ブラシが奥まで届くようにできるだけ前に出しましょう。

②ゆっくりと奥から手前に動かし全体を磨く

奥を磨く時は数秒間息を止めると嘔吐反射が起きにくいです。

③ブクブクうがいとガラガラうがいをしっかり行う

取り除いた舌苔を確実にお口の中から出すためしっかりうがいをしましょう。

注意点

・歯磨き粉は使わない

歯磨き粉には研磨剤が入っているものが多く、その歯磨き粉で舌を磨いてしまうと舌が傷ついてしまいます、、

なので歯磨き粉ではなく舌磨きジェルがおすすめです！！

・強く磨きすぎない

力が強いと舌を傷つけてしまい逆効果になってしまいます。舌ブラシで優しく動かしましょう。

・頻繁に磨かない

１日一回朝に磨く程度で大丈夫です！！磨きすぎないようにしましょう。（３〜５回を目安に！）

これで皆さんもキレイな口腔内に